000			04140nas a22003257a 4500
003			OSt
005			20220602144133.0
006			m|||||r|||| 00| 0
007			ta
008			171219t2017 sp ||||| |||| 00| 0 spa |
022			_a0211-5638
040			_cSalus Infirmorum
245	0	0	_aEfectos de un programa de ejercicio físico combinado sobre la capacidad funcional de mujeres mayores sanas en Atención Primaria de Salud = _bEffects of a combined exercise program on functional capacity in healthy older women in Primary Health Care Centre / _cY.F. Concha-Cisternas, E.E. Guzman-Muñoz, G.N. Marzuca-Nassr
500			_aEste artículo se encuentra disponible en su edición impresa.
504			_aBibliografía: p.200-201
520	3		_aIntroducción El aumento de la población mayor de 60 años es una tendencia demográfica mundial. Para el 2050, la proporción de personas mayores de 60 años pasará del 11 al 22%. Estas cifras han generado la preocupación de los países y hacen indispensable el diseño y ejecución de políticas y programas que brinden atención especial a esta población. Material y método Estudio cuasiexperimental. La muestra fue compuesta por 22 mujeres mayores sanas, entre 65 y 75 años de edad. Se realizó una intervención de 12 semanas de entrenamiento físico combinado (ejercicio aeróbico y fuerza muscular). Antes y después de la intervención, se evaluó fuerza muscular, flexibilidad de miembros superiores e inferiores, equilibrio estático y dinámico y tolerancia al ejercicio. Se aplicó la prueba t de Student para realizar las comparaciones con un nivel alfa de 0,05. Resultados La fuerza muscular aumentó significativamente tanto en los superiores (p<0,001) como en los inferiores (p<0,001). La flexibilidad mejoró en el miembro superior derecho (p=0,005), izquierdo (p=0,019) y en ambos miembros inferiores (p<0,001). El equilibrio estático mejoró en la extremidad derecha (p=0,001) e izquierda (p=0,003). El equilibrio dinámico (p=0,003) y la tolerancia al ejercicio (p<0,001) también mejoraron de manera significativa. Conclusión El entrenamiento combinado (aeróbico y fuerza) mejoró la fuerza muscular, flexibilidad, tolerancia al ejercicio y capacidad de equilibrio en mujeres mayores sanas de un centro de atención primaria de salud de la ciudad de Talca (Chile).
520	8		_aIntroduction The increase in the population over 60 year-old is a global demographic trend. By 2050, the proportion of people over 60 will double from 11% to 22%. These numbers have caused concern in countries, making it essential to design and implement programs that pay special attention to this population. Material and method A quasi-experimental study was conducted on a sample of 22 healthy women aged between 65 and 75 years of age. The study included an intervention of 12 weeks of combined exercise (aerobic training and strength training). A record was made of pre- and post-intervention muscle strength, flexibility of upper and lower limbs, static and dynamic balance, and aerobic endurance. The Student t-test was used for comparisons with an alpha level of 0.05. Results Muscle strength increased significantly in upper (P<.001) and lower limbs (P<.001). There was a significant improvement in flexibility in the right upper limb (P=.005), left upper limb (P=.019), and both lower limbs (P<.001). The static balance in right (P=.001) and left (P=.003) unipedal stance improved. The dynamic balance (P=.003) and exercise tolerance (P<.001) also improved significantly. Conclusion The combined exercise (aerobic and strength) improved muscle strength, flexibility, exercise tolerance, and balance in healthy older women from a Primary Health Care Centre in Talca city, Chile.
653			_aejercicio aeróbico
653			_aentrenamiento de fuerza
653			_acondición física
653			_aanciano
653			_amujeres
653			_aaerobic exercise
653			_astrength training
653			_aphysical fitness
653			_aolder
653			_awomen
773			_g-- 2017 v. 39, n.5, p. 195-201 _tFisioterapia
942			_2udc _cARTÍCULO
999			_c13886 _d13886