Efecto preventivo del entrenamiento excéntrico en las lesiones de isquiotibiales en el deporte / Pablo Mansilla Gil de Bernabé; tutor: Alberto Melián Ortiz [Trabajo Fin de Grado]

Trabajo fin de grado. Defendido en 2014

Introducción y objetivos: los isquiotibiales son uno de los músculos que más incidencia tienen a la hora de lesionarse, sobre todo en aquellos deportes en los que se necesite una gran fuerza explosiva excéntrica de los miembros inferiores. Además este tipo de lesiones tienen una alta tasa de recurrencia. El trabajo muscular excéntrico repetido mediante un entrenamiento es capaz de producir cambios en la morfología del músculo como: una mejora de su fuerza excéntrica, un aumento de la longitud del fascículo o de la longitud óptima muscular.
Objetivo: comprobar si las mejoras físicas derivadas de un entrenamiento basado en ejercicios excéntricos puede ayudar a prevenir las lesiones musculares en los isquiotibiales.
Material y método: se llevó a cabo una revisión sistemática en las bases de datos de Medline, PEDro y ScienceDirect, que incluyó ensayos clínicos aleatorizados y publicados desde 2003 hasta 2014 en los cuales el tema principal fueran los ejercicios excéntricos y sus beneficios de cara a una reducción en la incidencia de las lesiones musculares en los isquiotibiales.
Resultados: se analizaron 8 artículos, en ellos se comprobaron los efectos positivos del trabajo muscular excéntrico (TME) sobre la capacidad para soportar fuerzas de tensión, desarrollar una fuerza mayor, ampliar el recorrido articular del músculo y aumentar sus longitudes óptimas. De igual manera se analizaron artículos que observaron como la incidencia de las lesiones en grupos que realizaban ejercicios excéntricos era menor que en el grupo que no los realizaban.
Conclusiones: está comprobado que el entrenamiento basado en excéntricos produce una serie de mejorías que ayudan a prevenir las lesiones de los isquiotibiales de manera significativa.

Introduction and objectives: hamstrings are one of the muscles that more incident have at the moment of getting hurt, especially in those sports in which there is needed a great explosive eccentric force of the low members. In addition this type of injuries have a high rate of recurrence. The repeated eccentric muscle work through training can produce changes in muscle morphology as an improvement in their eccentric strength, increased length of the fascicle or muscle optimum length.
Objective: to verify if the physical improvements derived from a training based on eccentric exercises it can help to prevent the muscular injuries in the hamstring.
Material and method: a bibliographical review was carried out in the databases of Medline, PEDro and ScienceDirect, which included randomized clinical trials published from 2003 to 2014 in which the main theme were the eccentric exercise and its benefits to a reduction in the incidence of hamstring muscle injuries.
Results eight articles were analyzed, in them the positive effects of muscular work excntrico (TME) were tested on the aptitude to support tension forces, develop a greater force, extend the range of movement and increase muscle optimal lengths. Of equal way there were analyzed articles that they observed as the incident of the injuries in groups that realized eccentric exercises it was minor that in the group that they did not realize.
Conclusions: it is verified that the exercise based on eccentrics produces a series of improvements that help to anticipate the injuries of the isquiotibiales of a significant way.