Estudio sobre la efectividad del trabajo muscular excéntrico vs concéntrico en la mejora de cualidades físicas / Marta Hernández Redondo; tutor: Alberto Melián ortiz [Trabajo Fin de Grado]

Trabajo fin de grado. Defendido en 2014

Introducción y objetivos:
Las lesiones en la musculatura isquiotibial constituyen hoy en día un porcentaje muy elevado en una gran variedad de actividades y deportes, así como el alto índice de recurrencia. Son las lesiones que más problemas plantean en aquellos deportes que implican acciones explosivas y carreras a máxima velocidad. Estas lesiones representan de un 12 a un 15% de las lesiones deportivas. Son el tipo de lesiones más frecuentes en el ámbito deportivo, sobre todo en el ámbito del fútbol.
En base a lo expuesto, los objetivos de este estudio fueron: comparar la efectividad del trabajo muscular excéntrico con respecto al trabajo muscular concéntrico, en relación a las variables de algunas cualidades físicas: velocidad, potencia de salto y salto vertical.
Material y método.
Se trataría de un estudio clínico, no controlado y aleatorizado en el cual se incluyeron 20 sujetos, divididos en dos grupos: un grupo realizó ejercicios de trabajo muscular excéntrico basado en ejercicios de "isquios nórdicos" y el otro grupo ejercicios de trabajo muscular concéntrico basado en ejercicios de peso lastrado. Se compraron en ambos grupos tres variables: la potencia de salto, salto vertical y velocidad (50 m).
Resultados
Los resultados de este estudio muestran una significación intergrupo con una p=0,028 en el valor de la velocidad y una p=0,049 en el valor del salto vertical, y muestran una alta significación intragrupo con una p=0,0005 en el parámetro de la potencia, una p=0,011 en el parámetro del salto vertical y una p=0,028 en el parámetro de la velocidad.
Conclusiones:
A partir de los resultados obtenidos, podemos concluir de los objetivos marcados que el trabajo muscular excéntrico con respecto al trabajo muscular y velocidad. La incorporación de ejercicios excéntricos de la musculatura isquiotibial podría ser una eficiente alternativa para las rutinas de entrenamiento de actividades y deportes.

Introduction and objectives:
The injuries in the isquiotibial musculature today constitute a very high percentage in a great variety of activities and sports, as well as the high rate of recurrence. They are the injuries that pose the most problems in those sports that involve explosive actions and racing at maximum speed. These injuries represent 12 to 15% of sports injuries. They are the most frequent type of injuries in sports, especially in the field of football.
Based on the above, the objectives of this study were: compare the effectiveness of eccentric muscle work with respect to concentric muscle work, in relation to the variables of some physical qualities: speed, jumping power and vertical jump.
Material and method.
It would be a clinical study, not controlled and randomized in which 20 subjects were included, divided into two groups: one group performed eccentric muscle work exercises based on "Nordic ischium" exercises and the other group based concentric muscle work exercises in weight-bearing exercises. Three variables were purchased in both groups: jump power, vertical jump and speed (50 m).
Results
The results of this study show an intergroup significance with a p = 0.028 in the velocity value and a p = 0.049 in the value of the vertical jump, and show a high intragroup significance with a p = 0.0005 in the parameter of the power, a p = 0.011 in the vertical jump parameter and a p = 0.028 in the velocity parameter.
Conclusions:
From the results obtained, we can conclude from the marked objectives that eccentric muscular work with respect to muscular work and speed. The incorporation of eccentric exercises of the hamstring musculature could be an efficient alternative for activity and sports training routines.